Упрощенная HTML-версия
ЗАСТОЙ КРОВИ
В ОРГАНАХ МАЛОГО ТАЗА
На первой стадии приводит к болез-
ненным ощущениям внизу живота. Да-
лее может спровоцировать серьезные
заболевания мочеполовой системы,
прямой кишки и почек. В профилак-
тических целях рекомендуется зани-
маться гимнастикой, направленной на
укрепление мышц брюшного пресса,
совершать пешие прогулки, как мини-
мум, 40 минут в день, и вести регуляр-
ную половую жизнь (секс способствует
не только ликвидации застоя крови в
органах малого таза, но и повышает
уровень эндорфинов, помогает рассла-
биться и получить море положитель-
ных эмоций).
ВЕГЕТО-СОСУДИ-
СТАЯ ДИСТОНИЯ
Комплекс
функцио-
нальных расстройств,
основой которого яв-
ляется нарушение со-
судистого тонуса ве-
гетативной нервной
системы. Проявляется
приступообразно. На-
пример,
временами
учащается сердцебие-
ние, повышается пот-
ливость, краснеет или
бледнеет лицо. Может появляться дро-
жание рук. Возникает ощущение жара
или, наоборот, зябкости. Вегето-сосуди-
стая дистония нередко приводит к раз-
витию неврозов и стойкой артериаль-
ной гипертензии. Профилактические
меры должны быть направлены на
укрепление механизмов саморегуля-
ции нервной системы. Помогут в этом
здоровый образ жизни, правильное
питание, умеренная физическая актив-
ность и полноценный ночной сон.
АЛКОГОЛИЗМ ВЫХОДНОГО ДНЯ
Или синдром алкогольной пятницы.
Начинается с регулярных походов в ре-
сторан в конце рабочей недели, где че-
ловек не просто выпивает бокал вина, а
напивается порой до потери сознания.
Цель одна – расслабиться после напря-
женных будней и снять накопившийся
за неделю стресс. Предвкушение пят-
ницы может начаться уже во второй
половине среды. Появляется желание
выпить, подчиненные и вышестоящее
руководство ничего, кроме раздраже-
ния, не вызывают. От нервного срыва
спасают только мысли о пятнице. Пер-
вый день уикенда в этом случае поте-
рян, поскольку на смену синдрому ал-
когольной пятницы приходит синдром
похмельной субботы.
Одна часть сограждан
пытается поправить свое
физическое состояние
с помощью пары бока-
лов вина или другого,
близкого уму и сердцу,
напитка. Вторая прово-
дит этот день в муках,
лежа перед телевизором
на диване, в окружении
бутылок с минеральной
водой и/или кисломо-
лочных напитков.
«С профилактикой здесь
намного сложнее, нежели в случае с
другими недугами, – поясняет Андрей
Полиров, – так как социальная структу-
ра всего нашего общества подвержена
такой вредности, как алкоголизация
выходного дня». Здесь можно реко-
мендовать увеличение спортивных
нагрузок. Если чувствуете подвержен-
ность алкоголизму выходного дня, по-
пробуйте заняться спортом. При этом
посещайте спортзал не три, а пять раз
в неделю, и обязательно в пятницу! ¶
ВОДЫ!
Если в процессе работы
чувствуете, что нервы на
пределе, выпейте воды.
Стакан холодной воды
– универсальное успокои-
тельное средство. Охлаж-
дение ротовой полости
и глотки водой на сотые
доли снижает температуру
тела и снижает ритм
сердцебиения. Этого доста-
точно, чтобы прийти в себя
после нервного напряже-
ния. Эффект усиливается,
если пить маленькими
глотками.