СИЛЬНЫЕ ДУХОМ МИРА СЕГО

Будокон – новомодный вид фитнеса, которым в последнее время повально занимаются голливудские знаменитости, впрочем, он и зародился на Фабрике Грез. Как это принято
у звезд, новый вид спорта они тут же возвели в философию жизни, что, в общем-то, в случае
с будоконом вполне «катит», ведь он вобрал в себя тысячелетние традиции йоги и восточных боевых искусств.

В переводе с японского Bu-Do-Kon означает «путь духовного воина». Последователи будокона не опускаются до таких низменных целей, как сбросить
10 килограммов, повысить мышечный тонус и т.п. Они, понимаешь, познают искусство жизни через движение.

Занятия будоконом состоят из двух частей – физической части
и медитации дзен. Все техники направлены на исследование тела «в динамике»: главные акценты – на скорости, силе, равновесии, легкости и плавности движений. Упражнения делятся на две серии: йогическую и Будо, которые плавно переходят одна в другую. В йогической части сильно заметно влияние йоги Аштанга и Айенгара, которые фокусируют внимание на контроле, спокойствии, силе и точности движений. Серия Будо выполняется стоя и сочетает в себе элементы каратэ, джиу-джитсу
и тэквондо. Эта часть направлена на развитие быстроты, силы, ловкости, плавности и концентрации. Заканчивается занятие сидячей медитацией дзен.

ТАНЦЫ НА ВОДЕ И НЕ ТОЛЬКО

Еще одно свежее веяние
в фитнесе аквадинамика – курс хореографической гимнастики на воде без спортивных принадлежностей. Разработан знаменитым новозеландским институтом Les Mills. Занятие проходит под музыку разных направлений: латино, диско, соул... Что хорошо в этом виде спорта – он, как и плавание
в бассейне, не имеет ограничений по полу, возрасту и состоянию здоровья. Без малейшего риска для чего бы то ни было тренируются мышцы всего тела, укрепляются сердце и легкие, вырабатывается выносливость и – ура! – сжигаются калории.

Танцуем дальше. Байлотерапия – это причудливая комбинация аэробики и латиноамериканских танцев под этнические

и аэробным нагрузкам. Здесь много приседаний и подъемов, упражнений, поочередно выполняемых стоя и лежа. Конечно, это не «упал-отжался», но, тем
не менее, приличная физическая нагрузка, которая на следующий день непременно отзовется ломотой во всем теле. Вторые полчаса посвящаются освоению плавных эротичных танцевальных движений. Оговоримся сразу: во время «стриптизной» части раздеваться необязательно – упражнения лишь имитируют процесс. Зато вы научитесь плавно двигаться и по-королевски носить любую одежду!

ПОДРУЧНЫЕ СРЕДСТВА

Core First – это целых 3 вида фитнеса в 1. Совмещение нагрузок на мышцы, аэробных упражнений
и медитации позволяет не только «прорисовать» силуэт, избавившись от лишних килограммов, но

и улучшить работу сердца, сосудов и легких. Отличительная черта Core First – использование больших мячей
и пенопластовых трубок. Тренировка состоит из трех 20-минутных блоков. Первый – ритмичный – воздействует на сердечную и дыхательную системы. Второй включает упражнения, тренирующие разные группы мышц. Третий – расслабляющий – состоит из упражнений на растяжку и дыхательных упражнений под спокойную музыку.

Калари-паятту, или «бой на священном месте» – это система тренировок, включающая приемы самозащиты с использованием подручных средств – бамбуковых палок, мечей и щитов, копий,
а также воздействие на болевые точки. Важное значение в этой технике придается духовному самосовершенствованию (ау, Голливуд!), развитию гибкости
и подвижности. Недаром на языке древних индусов «калари» означает «священное место»,
а слово «паятту» переводится как «бой». В основу занятий положены движения восьми индийских животных: слона, льва, тигра, лошади, боевого кабана, боевого петуха, буйвола и кобры.

Со второй половины ХVI века этому искусству в обязательном порядке обучались как мальчики, так и девочки из семей воинов,

на маленькую летающую тарелку с двумя ручками у основания – для держания – и резиновым куполом-полусферой высотой примерно 30 см (словно бы с фитбола срезали верхнюю часть). В зависимости
от необходимого типа нагрузки упругость купола регулируется с помощью подкачивания воздуха.

Главная особенность этого, с виду, в чем-то нелепого, тренажера состоит в том, что его можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз.
А упражнения на неустойчивой поверхности оказываются гораздо эффективнее обычных силовых занятий, так как во время

тренировки приходится еще
и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Чтобы освоить bosu, особой подготовки не требуется. Однако тренажер настолько необычный, что сначала спортсменам приходится нелегко. Но уже на второй-третьей тренировке вы будете чувствовать себя вполне уверенно.

По сути, упражнения Bosu напоминают степ-аэробику, но
в нем нет сложных хореографических комбинаций, что компенсируется необходимостью прикладывать дополнительные усилия для

сохранения равновесия. Многофункциональная тренировка на тренажере-балансере укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу
и ловкость, гибкость
и координацию, улучшает осанку. Кроме того, этот тренажер применяется
и в других видах фитнеса, например, в пилатесе. Для того, чтобы добиться полного баланса всех частей тела, инструкторы советуют заниматься Bosu два раза в неделю.

А сбалансировать внутренний мир
– в смысле, глубоко запрятанные и редко задействуемые в работе мышцы – поможет Peak Pilates. В отличие от классического пилатеса, где все занятие вы проводите «на коврике»,

и скользким покрытием, имитирующим ледяную поверхность. Только заниматься придется не на коньках, а в специальной обуви. Соответственно, упражнения на слайде очень напоминают движения лыжника, роллера или конькобежца. Ничего, если сначала вы будете чувствовать себя как корова на льду. Немного упорства – и вам окажутся по силам достаточно сложные пируэты. Этот вид аэробики считается оптимальным для тех, кто задался целью сжечь жировые отложения в области бедер. Но прежде чем бежать на слайд, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с коленями и позвоночником.