|
||||||||
|
||||||||
Сегодня в России живет более 30 млн человек, условно относящихся к категории «белых воротничков». Казалось бы, работа в офисе – мечта любого специалиста. Однако вредных факторов хватает и в
самых современных кабинетах, а долгая профессиональная жизнь
«на теплом месте» в итоге может обернуться целым букетом заболеваний. Неприятные симптомы могут застать офисных сидельцев в любую минуту. Как избавиться от внезапных
болевых ощущений, не покидая «вахты», рассказывает Евгений Мачков, специалист в области акупунктуры, нетрадиционной медицины и массажа.
Ирина Гульченко
МУДРЫ
В переводе с древнего санскрита мудра означает «дарить радость», а также – «жест», «замок», «символ». Это определенные положения, конфигурации пальцев, ладоней рук, в результате которых оказывается воздействие на находящиеся
на них энергетические каналы. По рукам
и пальцам человека проходят шесть основных энергетических каналов, питающих головной мозг, сердце, легкие, печень, селезенку, сердечно-сосудистую систему, толстый и тонкий кишечник. Соединяя
пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах.
В своей практике я часто сочетаю две энергетические методики – воздействие на акупунктурные точки и мудры – определенные положения пальцев рук, «йогу для пальцев». При снятии болевых ощущений и неприятных симптомов можно использовать оба предложенных варианта или один, на выбор. Желаемый результат вы получите в любом случае.
Что касается техники работы
с энергетическими точками, то она не сложная. Необходимо просто с усилием нажать на точку подушечкой большого пальца – до появления болезненного ощущения (но не причиняйте себе сильной боли!) – и держать
в таком состоянии 20-30 секунд. По прошествии этого времени вы почувствуете, что боль в точке утихнет,
а затем наступит улучшение самочувствия. Если неудобно или не получается воздействовать на точку
самостоятельно, попросите кого-либо вам помочь.
Мудры тоже выполняются довольно просто: необходимо сложить пальцы рук, как показано на рисунке, мышцы не напрягать, держать руки свободно. При этом на руках
не должно быть никаких украшений (колец, браслетов).
1. От длительного нахождения в статической позе за компьютером часто возникают мышечно-скелетные боли в спине, шее, верхних конечностях.
При возникновении боли и напряжения в шее, ощущения скованности немного наклоните голову вперед, найдите на шее седьмой шейный позвонок – он наиболее выпуклый
– и большим пальцем воздействуйте на точку, которая находится сразу под ним
– это начало грудного отдела позвоночника. Напряжение
в области шеи быстро исчезнет, и вы почувствуете облегчение.
Чтобы снять мышечно-скелетные боли в спине, найдите позвонок, который находится в области поясницы, чуть ниже талии (но
выше бедер). По обе стороны от этого позвонка найдите две точки, которые находятся на расстоянии длины большого пальца от позвоночника. Воздействуйте на обе точки одновременно.
Ноющую боль в руке можно унять, если на внешней поверхности руки вниз от плечевого сустава отложить расстояние, равное длине большого пальца, и воздействовать на эту точку.
2. Недосыпание, стрессы, ненормированный рабочий день, многочасовое сидение за компьютером и нахождение
в непроветриваемом помещении провоцируют головную боль.
В случае возникновения мигрени нажмите
большими пальцами на точки в области висков
и выполняйте мягкие вращательные движения по часовой стрелке.
Нажатие на точку на тыльной стороне ладони, между указательным и большим пальцами руки, также снимает головную боль.
3. Синдром «компьютерной мыши» (туннельный синдром) приводит к боли в кисти руки, слабости, отеку. Поэтому в области запястья – на внутренней и внешней сторонах руки найдите точки, расположенные на расстоянии длины большого пальца от запястья. Нажмите на них одновременно большим и средним пальцами. После воздействия снимается напряжение, появляется чувство расслабленности.
4. Неправильное питание, злоупотребление кофе, курение, гиподинамия, стрессы на работе, неправильный режим дня – все это угнетает сердечно-сосудистую систему. Если почувствовали боль
в области сердца,
можно использовать два метода – один, на выбор, или оба поочередно.
Подушечку правого мизинца резко зажмите – до боли – большим
и указательным пальцами левой руки. Эффект практически мгновенный – уже через несколько секунд вы почувствуете облегчение в области сердца.
Затем можете перейти к мудре. Сердечная (Спасающая) мудра помогает снять сердечные боли даже при инфаркте.
Согните указательный палец так, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно соедините подушечками средний, безымянный и большой пальцы.
1. Спасающая мудра
2.Мудра "Чаша Чандмана"
Мизинец оставьте свободно выпрямленным. Сложив пальцы таким образом на обеих руках, поднесите кисти рук к области сердца
и подержите несколько минут. Руки при этом не надо скрещивать или соединять, можно прикасаться ими
к телу.
Боль постепенно пройдет.
5. Многим, кто проводит за компьютером долгие часы, знаком синдром «сухого глаза»: покраснение, усталость глаз, ощущение «песка»
в глазах.
Чтобы привести глаза «в чувство», рекомендуется воздействовать на энергетические точки. Но их сначала надо найти: мягко прощупайте пальцами нижнюю часть глазницы – по краю кости вы обнаружите несколько ямочек. На них и следует воздействовать. Начиная от височной части, нажимайте на каждую ямочку по 20-30 секунд. Дойдя до внутреннего уголка глаза, нажмите большими пальцами в углубления (ямки) у внутренних уголков, прижмите к переносице и также подержите 20-30 секунд.
6. Неправильное питание, вредные привычки, в совокупности
ОФИСНЫЙ СИНДРОМ
Традиционно работа в офисе считается безопасной
и «чистой», однако сидячий образ жизни, стереотипность движений и эмоциональное напряжение негативно сказываются на здоровье работников. В феврале 2012 г.
в рамках VIII ежегодной
конференции «Вейновские чтения» состоялась пресс-конференция «офисный синдром – миф или реальность?». Впервые
в нашей стране проблема заболеваний, актуальных прежде всего для офисных сотрудников, была выделена специалистами в отдельную
группу. Среди болезненных состояний офисных сотрудников, которые объединяет понятие «Офисный синдром», специалисты называют следующие: болевые синдромы (в спине и шее), головные боли, синдром «компьютерной мыши» (туннельный синдром),
синдром «сухого глаза». Кроме того, у офисных работников высок риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний желудочно-кишечного тракта,
а также расстройства эмоциональной сферы.
Евгений Мачков, мастер акупунктуры и массажа
со стрессами, пагубно действует на желудочно-кишечный тракт. Для улучшения работы желудка
и кишечника, снятия ощущения тяжести в животе используйте мудру «Чаша Чандмана». Четыре пальца правой руки поддерживают снизу
и обхватывают аналогичные пальцы левой руки, большие пальцы свободно отставлены. Держать сложенные таким образом руки возле больного места или просто на уровне живота.
7. Для снятия острых симптомов простудных заболеваний, кашля, насморка, гайморита воздействуйте на точки, находящиеся у основания крыльев носа, и нажимайте большими пальцами вовнутрь,
к лицу (а не к стенке носа).
Поможет и мудра «Поднимающая». Скрестите согнутые пальцы рук «экскаватором» – как показано на рисунке – чтобы подушечки пальцев упирались в межпальцевые впадины. Ладони соедините, соедините указательный и большой пальцы левой руки.
3. Мудра "Поднимающая"
Руки поднесите к больному органу (нос, горло, легкие) и держите до улучшения самочувствия.
Эта же мудра эффективно действует и при необходимости избавиться от лишнего веса.
8. Курение, малоподвижный образ жизни, неправильное положение ног при работе в офисе («нога на ногу») провоцируют развитие варикозного расширения вен, тромбофлебита. При варикозе и отечности ног, ощущении тяжести в ногах на внутренней стороне голени у края большой берцовой кости найдите точку, которая находится на расстоянии длины ладони ниже коленного сустава. Нажмите до боли и держите 20-30 секунд. Сделайте так для обеих ног одновременно.
9. При суставных болях самочувствие улучшит мудра «Ветра». Указательный палец согните, чтобы он подушечкой касался основания большого пальца. Большим пальцем слегка придерживайте этот палец,
а остальные пальцы
выпрямлены
и расслаблены. То же сделайте на второй руке. Руки поднесите
к больному суставу и подержите
– боль утихнет.
АКУПУНКТУРА
Традиционная китайская медицина есть медицина энергетическая. Одним из основных терминов китайской философии является «ци», переводимый часто как «энергия» – то, что непрерывно движется и то, что движет. Ци движется в организме по особым проводникам, нитям, каналам, меридианам. Вдоль этих меридианов находятся точки, воздействуя на которые, можно снять застойные явления и отрегулировать движение энергии.
