Упрощенная HTML-версия
сонное
ЦАРСТВО
Как же иногда жалко времени, которое мы тратим на сон! Кажется, сколько
всего можно переделать за эти 8-9 часов. Но не тут-то было! «Злодейка»-
природа берет свое, и каждый вечер веки тяжелеют, глаза слипаются,
и сознание постепенно покидает нас…
Алексей Фошкин
ЗАЧЕМ НАМ СОН?
Борьба с природой ничем хорошим не кончается. Стоит одну ночь не поспать, как уже на следу-
ющий день тело и разум разбиты, мы усталы,
подавлены, раздражены и совершенно не го-
товы к труду и обороне.
Попробуем разобраться, почему это
происходит и, главное, зачем человеку
сон? Последний вопрос для науки еще
является открытым, точного ответа на
него пока не существует, но есть не-
сколько гипотез. Если упростить их, то,
во-первых, сон нужен для восстановле-
ния организма,
«поврежденного»
в пе-
риод бодрствования. А во-вторых, сон
нужен для решения психологических
задач. В ночное время мозг активно
работает над дневными проблемами
(иногда затрачивая больше сил, чем в
период бодрствования). Если сон был
достаточно полноценным, то очень ча-
сто у человека в голове всплывает ре-
шение тех задач, которые еще вечером
казались неразрешимыми.
Особенно пристально ученые стали
изучать сон во второй половине XX-го
века. Часто исследования проводили
на животных и людях, которым не да-
вали спать или высыпаться. Суммиро-
вав полученные за
50
лет результаты,
специалисты выделили
5
основных
функций сна:
ДУМАЙТЕ О ХОРОШЕМ
О чем мы думаем, когда вечером ложимся
спать? Прокручиваем в голове весь прошед-
ший день, строим планы на завтра. Очень
сложно заснуть, когда эмоции нас перепол-
няют. Как хорошие, так и отрицательные
чувства мешают расслабиться.
Во-первых, не берите работу домой. Опреде-
лите четкую границу: дом – работа.
Во-вторых, не смотрите на ночь новости.
Наши телевизионные новости больше похо-
жи на «ужастики». Это не даст вам быстро
уснуть.
В-третьих, не составляйте планы вечером. С
утра вы все равно будете вспоминать, что на-
думали накануне. Не загружайте свой мозг
двойной работой.
В-четвертых, не надо переживать за прошед-
ший день. С утра все недоделки и проблемы
покажутся незначительными, и вы легко все
исправите.
Выполняя эти четыре пункта, вы без особого
труда сможете расслабиться и спокойно
заснуть.