Упрощенная HTML-версия
переломный
МОМЕНТ
Причуды природы в очередной раз сдвинули приход реальной зимы.
Как и предсказывали метеорологи, и в этом году настоящие холода и вьюги
обрушились на нас, когда календарная зима уже наполовину прошла. То
есть, у нас снова появилась возможность отправиться на крутой склон,
встать на лыжи и испытать неподдельную радость… от продлевающего
праздники больничного.
Алексей Фошкин
Именно больничный ждет вас, если вы решили сразу, без подготовки встать на лыжи и поехать
вниз по крутому природному склону.
Ведь
только на велосипеде невозможно раз-
учиться кататься. Для лыж это прави-
ло не действует. И проведя львиную
долю года без
«заостренных досок»
на стопе, ноги полностью забывают
все навыки скольжения и баланса. По-
этому перед тем как покорять крутые
трассы, необходимо, как минимум,
пару недель разминаться в спортзале
(делая упор на мышцы рук и ног), а по-
сле пару раз пройтись по трассе с ин-
структором (или бывалым человеком,
хорошо знающим склон), который
покажет все кочки и
«подснежные»
камни. Только после этих манипуля-
ций можно надеяться на то, что спуск
пройдет безболезненно.
В противном случае риск получить
травму колоссален, да и сами
«полом-
ки»
поражают своим разнообразием.
Разберем каждую из них, чтобы за-
крепить важность качественной под-
готовки к спуску на лыжах.
ЛЕГКИЕ ПОЛОМКИ
Самое малое, что может вас ожидать,
если пренебречь разминкой перед
УШИБЫ – ОТ ПАДЕНИЯ
Ушибы – частый вид повреждений, который
может встречаться как самостоятельно,
так и сопровождать другие более тяжелые
травмы (вывихи, переломы, повреждения
внутренних органов). Это механическое по-
вреждение мягких тканей без видимого на-
рушения целостности кожи. Возникают при
ударе тупым предметом или при падении с
небольшой высоты на плоскую поверхность.
Обычно после падения человек восста-
навливается за 2-3 дня. Первое, что не-
обходимо сделать, если получили ушиб
– держать конечность в покое и ограни-
чить нагрузку на нее.
В первые сутки после травмы следует
прикладывать к пораженному месту хо-
лод, чтобы уменьшить отек и воспаление.
Это может быть лед, бутылка с холодной
водой, грелка из холодильника. Тряпка
или полотенце, смоченные холодной
водой, не подойдут, ведь они быстро ста-
новятся теплыми. Холод надо держать не
постоянно, а прикладывать с определен-
ной периодичностью. Необходимо также
наложить на травмированное место ту-
гую повязку – обычный бинт, кусок хлоп-
чатобумажной ткани или специальный
фиксатор (но не эластичный бинт).