Упрощенная HTML-версия
8 часов
ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ
2014
46
хворь–
контроль
стартом и парой недель тренировок,
– это боль в мышцах от непривычной
нагрузки. Уже к вечеру после катания
(даже по самым примитивным трас-
сам) вы вдруг с ужасом осознаете, что
подъем со стула занимает
5
минут.
К утру вы навряд ли сможете без по-
сторонней помощи встать с постели,
а самые обычные действия (пройтись,
присесть, наклониться и т.д.) будут по-
ходить на пытки.
В этом случае придется выбивать
клин клином. Чтобы боль быстрее по-
кинула мышцы, придется пару дней
ходить в спортзал, работая там с мыш-
цами ног и плеч.
ЧАСТОКОЛ
К сожалению, по-
явление болячек за-
висит не только от
уровня подготовлен-
ности тела лыжника,
но и от знания скло-
на, на котором вы ка-
таетесь. Поэтому без
предварит е льног о
знакомства с трассой
никак нельзя.
Особенно опасно вы-
ходить на незнако-
мую трассу тем, кто
до этого тренировался на
«теплич-
ных»
московских искусственных
«го-
рах»
и уверен в своих силах. Само-
уверенные люди часто забывают, что
естественный склон отличается от
рукотворного полной непредсказуе-
мостью. Ведь здесь под снегом не ров-
ная основа, а живая земля с ямами,
кочками, пригорками и т.д. Даже снег
в естественных условиях отличается
от городского тем, что может сыграть
не в пользу излишне самоуверенного
спортсмена. А потому, споткнувшись
о причуды рельефа, легко получить
самые популярные среди горнолыж-
ников травмы – повреждения колен-
ного сустава (медиальных коллате-
ральных связок или крестообразных
связок, или мениска, а, может, и всего
сразу).
ВЕРШКИ
Травмы верхних конечностей чуть-
чуть уступают повреждениям коле-
на по популярности. Они занимают
почетное второе место. Лыжники
обычно получают их двумя способа-
ми: либо при падении на вытянутую
руку, либо от удара встречной елки
(либо другого люби-
теля горной езды) в
область руки, плеча,
предплечья. Именно
из-за этого ломают
себе руки
95
тысяч
человек за сезон по
всему миру. Неред-
ко достается и пле-
чевому суставу: тут
возможны переломы
кости или ключицы,
смещение
самого
сустава или сустава
между шейной ко-
стью и верхней ча-
стью ключицы.
Эти травмы приводят к длительному
бездействию и раннему остеоартри-
ту. Один из самых простых способов
уменьшить риск травмы – падать со
сжатым кулаком. Можно также ку-
пить спецзащиту. Но обязательно но-
вую, не б/у.
КОЛЕЧКО, КОЛЕЧКО, КОЛЬЦО…
Есть у человека загадочная часть тела
– называется
«паховые кольца».
Это
внутренние отверстия пахового кана-
СНЕГ ПО КОЛЕНО?
Травмы колен лечатся очень
долго – от месяца до полугода.
И не существует никакой гаран-
тии, что сложное лечение (кото-
рое может включать пункции,
гипс, вправления под наркозом
и хирургическое вмешатель-
ство) полностью восстановит
подвижность коленного суста-
ва. После реконструкции перед-
ней крестообразной связки,
задней крестообразной связки,
операций по поводу нестабиль-
ности надколенника, поврежде-
ний хряща и мениска требуется
серьезная реабилитация.