Упрощенная HTML-версия
красота, не требующая
ЖЕРТВ
Солнце начинает активно припекать, и время коротких юбок не за горами. А
там и сезон бикини: в такой одежде лишние килограммы не спрячешь, по-
этому прекрасные дамы начинают прокладывать дорогу
к идеальной фигуре загодя.
Татьяна Корнеева
После зимы прибавку в весе замечают у себя практически все. Это совершенно естественно,
потому что в холодное время года мы обыч-
но меньше двигаемся и больше сидим дома
рядом с холодильником.
Из-за короткого
светового дня у многих случается не-
большая зимняя депрессия, которую
легче всего
«заесть»
.
Когда мы начинаем думать о похуде-
нии, первым делом на ум приходит
одно слово – диета. Ассоциации с ним
у всех одинаковые: вынужденное са-
моограничение в еде, сопровождае-
мое неуемной тягой к холодильнику и
яркими вспышками нервозности. При
этом долго на диете не продержишь-
ся, и вес потом все равно вернется.
Если уж избавляться от лишних ки-
лограммов, то безвозвратно. Ну, и ко-
нечно, сохраняя весеннее настроение.
К счастью, сама весна нам в этом помо-
гает. Когда становится больше солнца,
наш организм начинает вырабатывать
гормоны радости
«эндорфины»
, кото-
рые снижают аппетит. В то же время
мы сами начинаем активнее двигаться
– хочется «
проснуться
» после зимы и
получить максимум удовольствия от
длинных солнечных дней и хорошей
погоды.
СКОЛЬКО МОЖНО?
Без вреда для здоровья женщина мо-
жет похудеть за месяц на
1-3
кг, а
Советы худеющим
Два дня в неделю следует питаться вегетари-
анскими блюдами. Во-первых, это полезно
для здоровья, а во-вторых, позволит заметно
уменьшить количество жировых отложений.
Есть надо медленно. Помимо очевидной
пользы для здоровья здесь есть еще и польза
для фигуры. Дело в том, что чувство на-
сыщения появляется лишь через 20 минут,
поэтому если вы будете есть быстро, то за эти
самые 20 минут успеете не только насытить-
ся, но и съесть лишнего. Ешьте не торопясь,
хорошенько пережевывайте пищу и наслаж-
дайтесь вкусом, за это время мозг как раз по-
даст сигнал о том, что чувства голода больше
нет и вы не переедите, а значит, не получите
лишних калорий и лишних килограммов.
Последний прием пищи должен быть не
позднее, чем за три часа до сна, а лучше – за
четыре. Часто можно услышать совет отка-
заться от еды после 18 часов вечера, но эта
рекомендация не всегда правильна. Если вы
ложитесь спать в десять часов вечера, тогда
последний прием пищи может быть как раз
в 18 часов, а если вы часто засиживаетесь за-
полночь, то ориентироваться нужно именно
на 3-4 часа до сна.