Упрощенная HTML-версия
8 часов
АПРЕЛЬ
2014
56
хворь–
контроль
мужчина – на
1-4
кг. По телевизору
рекламируют клинику, которая по-
могает похудеть на
10
кг за месяц?
Если человек весит
100
кг, то это
вполне реально и без клиники. Когда
же лишних килограммов всего
5-10
,
то худеть нужно гораздо медленнее и
используя только
«мягкие»
средства.
Неделями пить одну воду или чаи, пи-
таться только фруктами или овощами
ужасно вредно для сердечно-сосуди-
стой, пищеварительной и нервной си-
стемы. Организм получает серьезный
стресс, который потом компенсирует-
ся только набранными лишними ки-
лограммами. Это называется
«йо-йо
эффект»
. Так что даже в стремлении
к идеалу лучше знать меру.
Как же навести порядок в организме,
не особенно изменяя рацион и режим
дня? Есть простые правила, которые
помогут сбросить лишний вес, не при-
лагая для этого титанических усилий.
ЛИШНЯЯ ВЛАГА
У многих людей в организме есть
лишняя жидкость. Признаки: мешки
под глазами, лишний вес (который
«непонятно где прячется»
), отеки на
ногах во второй половине дня. Вода
задерживается, когда мы добавля-
ем в еду слишком много соли, едим
жирную пищу и несколько раз в день
пьем чай, кофе и газировку. Организм
не справляется с выводом воды, и ему
требуется помощь.
Для начала нужно пить больше обык-
новенной чистой воды и меньше на-
питков, задерживающих вывод влаги
(крепкого чая, кофе, газирован-
ных напитков). Кушать больше
фруктов и овощей, выбирать
менее жирные сорта мяса и до-
бавлять в еду совсем чуть-чуть
соли.
Кстати, алкоголь тоже сильно задер-
живает вывод влаги из организма, и
если хочется всегда быть в форме, упо-
треблять его нужно очень умеренно.
Для раскрытия пор и вывода из орга-
низма лишней влаги очень эффектив-
ны теплые ванны с морской солью или
отварами трав (шалфея, одуванчика,
зверобоя). Принимать такие ванны
лучше один, максимум, два раза в не-
делю. Во время этого приятного ку-
пания вместе с лишней жидкостью
уходит и лишний вес. Также раскрыть
поры и вывести влагу помогает посе-
щение сауны и бани.
ЕДА
Если вы чувствуете, что питаетесь
как-то неправильно, самое время это
исправить. Даже самый ленивый че-
ловек может подкорректировать раци-
он, не сильно меняя свое привычное
меню.
КУШАЙТЕ ЧАЩЕ И НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ
Дробное питание советуют все вра-
чи и диетологи. Они рекомендуют
кушать минимум
5
раз в день. Вот
почему. Чем больше промежутки
между приемами пищи, тем сильнее
человек успевает проголодаться. Со-
ответственно, от жадности он съедает
больше, чем нужно, и чаще
«набрасы-
вается»
на калорийную пищу. Плюс
частое чувство голода так перестраи-
вает организм, что он начинает беречь
силы. Замедляется обмен веществ, и
жир накапливается при первой воз-
можности. Когда мы едим часто, об-
Эксперт рубрики: ЮЛИЯ
МОСКВИЧЕВА, кандидат
медицинских наук, врач-диетолог
клиники «Доктор Бьюти».