Упрощенная HTML-версия
три дня. Во-первых, вы будете знать, что нужно купить, а что
подождет, во-вторых, можно проявить фантазию и не чувство-
вать себя ущемленными, когда рядом собственные дети едят
вкусняшки – у вас тоже есть свои. В-третьих, это существенно
экономит бюджет: меньше ненужных покупок, меньше
«про-
павших»
по причине забытости в холодильнике продуктов,
легче вести пищевой дневник.
8.
Планируйте перекусы заранее. Промежуточные приемы
пищи точно не требуют похода в кафе. Можно купить под-
ходящие продукты на неделю вперед и хранить их в холо-
дильнике: йогурт, кефир, творожок, фрукты или диетические
батончики. Горсть орешков или сухофруктов не требуют отлу-
чек с рабочего места, не привлекут ненужного внимания кол-
лег, зато прекрасно
«впишутся»
практически в любую диету.
9.
Домашние обеды всегда в
тренде. Если хватает времени и
желания, или нет возможности
ежедневно ходить на бизнес-ланч,
то обед лучше брать с собой из
дома. Тем более, если на работе
есть комната отдыха, оборудован-
ная СВЧ-печкой, электрическим
чайником и кофеваркой. До-
машнее блюдо, приготовленное
с соблюдением всех требований
выбранного рациона, безусловно,
выигрывает рядом с продуктами
из ближайшего кафе, поскольку
идеально вписывается в диету, а
не является некоторой степенью
приближения к ней. Большая
часть мифов и страхов за свой
имидж и репутацию, связанных
с баночками и контейнерами с
едой, сидят только в нашей го-
лове. Окружающие же, скорее
всего, даже внимания не обратят
или сочтут это совершенно есте-
ственным: как показывают социо-
логические опросы, обед из дома
носят на работу
36
% , т.е. каждый третий, и только
14
%
могут позволить себе ежедневные походы в кафе.
10.
Большая сумка – в помощь худеющим. В нее уместятся
все контейнеры, которые нужно взять с собой, что позволит не
зависеть ни от расписания работы, ни от пробок на дороге.¶
Эксперимент, про-
веденный компанией
Dove, доказал, что зер-
кало для большинства
женщин – слишком
строгий судья. В ходе
эксперимента дамы,
сидя за шторой, опи-
сывали художнику
свою внешность
такой, какой они ее
видят, а он писал с их
слов портреты. Затем
художник писал пор-
треты тех же женщин,
но уже со слов по-
стороннего человека.
Результаты потрясли
всех участников, столь
разительной была раз-
ница описаний!
К
огда
диета
закончится
,
стоит
оставить
в
своем
арсенале
большую
часть
приобретенных
в
результате
рационального
подхода
к
питанию
полезных
привычек
.