Упрощенная HTML-версия
не разлепивши
ГЛАЗ СВОИХ
О том, что человеку жизненно необходим полноценный сон, знают даже
дети. Однако каждый сам определяет для себя количество времени, отве-
денное для сна, а также устанавливает свой личный режим утреннего подъ-
ема и вечернего отхода ко сну. Если, конечно, возможность такого выбора
предусмотрена графиком работы...
Кристина Фирсова
Вскакивая рано поутру с постели и начиная бегать по квартире, собираясь на работу и
одновременно врезаясь в дверные косяки и
щурясь от яркого света, человек зачастую
не задумывается о том, как чувствует себя
его организм в это время
. Скорее всего,
он испытывает стресс от резкого пере-
хода из расслабленного состояния в со-
стояние бодрствования. Возможно, в
организме происходит сбой в функци-
ональных системах, а мозг продолжа-
ет спать и не способен адекватно вос-
принимать навязываемую ему инфор-
мацию и делать правильные выводы.
СОМНОЛОГИЯ И СОМНОЛОГИ
Проблемами сна, в том числе и связан-
ными с ранними подъемами на рабо-
ту, занимается специальная наука – со-
мнология. Сомнологи уже давно приш-
ли к выводу о том, что самочувствие
человека, а также его эмоциональный
и физический настрой напрямую за-
висят от расписания дня. Врачи реко-
мендуют придерживаться простого
правила: засыпать и просыпаться, по
возможности, в одно и то же время. Так
организм привыкает стабильному ре-
жиму, и человеку становится гораздо
проще засыпать вечером и не так слож-
но вставать рано утром.
Кроме этого, привыкший просыпать-
ся по расписанию организм достав-
Отсутствие полноценного завтрака по-
утру заставляет трудоголика во время
работы хватать на бегу все что ни попадя.
Зачастую это происходит всухомятку
и неизбежно приводит к гастриту, язве
желудка и прочим неприятным послед-
ствиям. Употребление сладкой пищи,
богатой калориями и способной надолго
отбить чувство голода, чревато отложе-
нием лишних килограммов и, что еще
хуже, возникновением сахарного диабета
второго типа.
Да, в перекусах есть определенный ре-
зон: это быстрый способ снабдить мозг
глюкозой. Шоколад и прочие сладости,
которыми часто подкрепляются в течение
рабочего дня, мгновенно расщепляются,
повышают уровень сахара в крови и на-
сыщают мозг глюкозой. Однако в этом
случае уровень сахара падает так же
быстро, как и повышается, и вслед за ми-
нутным «просветлением» наваливаются
апатия и рассеянность.
Поэтому лучший способ подготовиться
к напряженному дню – это плотный за-
втрак, состоящий из сложных углеводов:
каш, хлеба, картофеля. Такой завтрак,
согласно исследованиям, повышает рабо-
тоспособность примерно на 30%.