Упрощенная HTML-версия
постоянной усталости и недосыпа ор-
ганизма. У них чаще обнаруживается
обострение хронических заболеваний
– по той же причине.
ВИНА ДЛЯ СНА
Сомнолог
Екатерина Чернышева
ре-
комендует людям, которые все время
хотят спать, часто болеют и не видят
радости в жизни, сначала исключить
наличие анемии, гипотонии, заболе-
ваний «
щитовидки»
. В случае, если
недуги не обнаружены, следует пере-
смотреть распорядок отхода ко сну и
утреннего пробуждения. Необходимо
помочь организму быстрее засыпать,
например, посредством принятия рас-
слабляющей ванны перед сном или
прослушивания приятной музыки,
а просыпаться на работу на полчаса
раньше обычного времени, чтобы ор-
ганизм неспешно проснулся и плавно
включился в работу.
Другой врач-сомнолог,
Геннадий Ков-
ров
, советует выпивать перед сном не-
много красного вина. Это позволяет
организму расслабиться, перестать
нервничать и быстро уснуть. Однако
принимать вино необходимо только в
случае, если необходимо выспаться и
наутро быть бодрым, а сон никак не
идет. Регулярное употребление даже
небольшого объема алкогольных на-
питков может привести к серьезным
заболеваниям.
К тому же, Геннадий Васильевич при-
водит в качестве доказательства аме-
риканский пример, в котором 30%
жителей США засыпают с помощью
приема бокала вина перед сном для
того, чтобы быстро уснуть и не му-
читься бессонницей.
¶