Упрощенная HTML-версия
8 часов МАРТ 2015
80
хворь–
контроль
ного завтрака. Не нужно запихивать
в желудок еду только потому, что так
надо – после пробежки или зарядки
взбодрившийся организм сам начнет
просить необходимую дозу калорий.
К тому же, ранним утром, когда в за-
пасе есть немного свободного време-
ни, можно приготовить действительно
полезную пищу: сварить кашу, приго-
товить омлет с овощами и ветчиной,
поджарить тосты и намазать им мас-
лом или паштетом, нарезать овощ-
ной или фруктовый
салат, приготовить
творожники и т.п.
Диетологи давно со-
шлись во мнении,
что если с утра про-
пустить полноцен-
ный завтрак или на
бегу запихнуть в
себя бутерброд и за-
пить его кока-колой,
организм по проше-
ствии небольшого
количества времени
начнет снова тре-
бовать еду. В этом
случае человек, дабы
утолить голод, снова
перекусывает фастфудом, купленным
за углом, выпивает большие порции
кофе или просто курит.
Логично предположить, что такое пи-
тание не принесет организму пользу,
а, наоборот, может
«аукнуться»
га-
стритом и другими недомоганиями
пищеварительной системы.
ПОЕЗДКА НА РАБОТУ
Ранние подъемы хороши также тем,
что можно пораньше выехать на рабо-
ту, не попадая в час пик и не толкаясь
в плотно набитой маршрутке. Также
ранний приезд в офис позволяет пси-
хологически настроиться на предсто-
ящий трудовой день, спокойно рас-
планировать график работы и более
обстоятельно подготовиться к встрече
с коллегами.
ПРИНЦИП НЕНАСИЛИЯ
Ученые утверждают, что люди, не
привыкшие к ранним подъемам и за-
ставляющие организм насильно про-
сыпаться поутру, рискуют подорвать
состояние сердечно-сосудистой си-
стемы. Дело в том,
что резкий переход
из расслабленного
состояния в состоя-
ние активности не
позволяет организ-
му проснуться пра-
вильно и привести
органы и системы в
рабочее положение.
Основная нагрузка
в таком случае ло-
жится на сердце, а
это, в свою очередь,
может спровоциро-
вать инфаркт. Также
увеличивается риск
возникновения ги-
пертонии – по тем же причинам.
Однако касается это только тех людей,
которые, встав с постели, все делают
на бегу: готовят в спешке завтрак, бы-
стро принимают душ, спешно собира-
ют в школу/садик детей или бегут на
отходящую электричку/маршрутку.
Прибежав на работу, такие сотрудники
заставляют себя включаться в работу и
вспоминать о предстоящих важных де-
лах. У них все валится из рук, работа не
клеится, мучают головные боли. Люди,
вынужденные просыпаться рано, чаще
болеют простудными заболеваниями,
так как у них снижен иммунитет из-за
Японские ученые пришли к вы-
воду, что ранний подъем из-за
необходимости успеть на работу
вреден для организма. Люди, от-
казывающиеся от продолжитель-
ного сна, находятся в зоне риска
возникновения сбоев в работе
сердца и сосудов. В масштабном
исследовании участвовало не-
сколько частных клиник города
Киото и городской университет.
Эксперты изучили более трех
тысяч историй болезней людей от
23 до 90 лет. У добровольцев,
образ жизни которых связан с
поздним засыпанием и ранним
пробуждением, риски возникно-
вения сердечно-сосудистых забо-
леваний были на 50% выше, чем
у любителей спать подольше.