Упрощенная HTML-версия
8 часов
ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ
2013
62
хворь–
контроль
Естественно, рано или поздно это отра-
жается не только на его душевном, но
и на физическом состоянии.
С помощью Андрея Полирова мы со-
ставили список недугов, наиболее ха-
рактерных для менеджеров среднего
звена, а также выяснили, каким обра-
зом их можно нейтрализовать.
МИГРЕНЬ
Заболевание, для которого характер-
ны периодические приступы головной
боли, локализующие-
ся в одной половине
головы. Часто присту-
пы сопровождаются
тошнотой, рвотой и
светобоязнью. Холо-
деют кисти рук и сто-
пы. Человек чувству-
ет слабость, озноб.
Иногда
возникает
ощущение онемения
или покалывания в
конечностях.
Причиной заболева-
ния служат стрессы,
переутомляемость,
никотиновая и алкогольная интокси-
кация. Если вы знакомы с мигренью
не понаслышке, бросайте курить, как
можно чаще проветривайте помеще-
ние, делайте небольшие пере-
рывы через каждый час рабо-
ты за компьютером, избегайте
длительного общения по теле-
фону и долгих докладов пе-
ред руководством. Помните:
краткость – сестра таланта! Не
работайте за компьютером по
ночам. Высыпайтесь! Кроме
того, не принимайте близко
к сердцу укоры руководства
и упреки подчиненных. Они
этого
не
оценят!
ГИПЕРТОНИЯ
Иными
словами,
повышенное
арте-
риальное давление.
Характеризуется так-
же периодическими
головными болями,
головокружением.
Иногда эти симпто-
мы дополняют тош-
нота и шум в ушах.
Часто
заболевание
протекает
бессим-
птомно. В числе причин недомогания
– малоподвижный образ жизни, лиш-
ний вес, чрезмерное употребление
соли, алкоголя и, опять же, курение.
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА
Вне работы старайтесь больше
времени проводить на улице.
Естественная природа, свежий
воздух, солнце должны стать
противовесом душному искус-
ственному офису.
Пребывая на природе, не забы-
вайте о закаливании. К этому
добавьте еще по максимуму
водные процедуры. Причем,
кроме ежедневных душей и
ванн в гигиенических целях,
делайте обливания, контраст-
ные души, гидромассаж, ходите
по ледяной воде, посещайте
бассейн, сауну.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ:
В
срочном
порядке
избавляйтесь
от
никотиновой
и
алкогольной
зависимости
,
если
таковые
имеются
Н
ормализуйте
режим
труда
и
отдыха
Д
елайте
зарядку
,
постепенно
увеличивая
физическую
нагрузку
С
тарайтесь
правильно
питаться
и
употреблять
достаточное
количество
воды
, 1,5-2
литра
в
день
В
едите
регулярную
половую
жизнь
С
пите
не
менее
7-8
часов
в
сутки
Н
е
забывайте
об
отпуске
. П
олноценный
отдых
способствует
саморегуляции
нервной
системы
!