Упрощенная HTML-версия
рые обеспечивают ей подтянутый вид.
Ночью кожа лучше воспринимает пи-
тательные вещества, поэтому считается,
что ночной крем для лица эффективнее
борется с морщинами, чем аналогич-
ный дневной. Систематические недосы-
пы ведут к раннему старению: на
5-7
лет раньше появляются глубокие мор-
щины, цвет кожи становится тусклым,
уменьшается ее эластичность (у людей,
которые недосыпают, даже «
следы от
подушки»
дольше держатся).
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ НОРМА
Однако чтобы сон на
100
% справлял-
ся со всеми своими жизненно важны-
ми функциями, он должен быть здоро-
вым и полноценным. Каковы же крите-
рии здорового сна?
Критерий №1:
сон должен длиться от
6
до
12
часов (для каждого человека
это время индивидуально) и быть та-
ким, чтобы человек лег, закрыл глаза,
а утром проснулся в хорошем настрое-
нии и самочувствии.
Если по каким-то причинам ваш сон от-
личается от
«идеального»
, скорее всего
вы недосыпаете. Нужно определить
время, которое ваш организм должен
проводить в объятьях Морфея. Сделать
это достаточно просто: возьмите не-
делю отпуска, ложитесь в привычное
для вас время, не заводя будильник, а,
проснувшись, подсчитывайте, сколько