Упрощенная HTML-версия
мен веществ стабильно нормальный.
У организма нет стресса и потребно-
сти копить жировую прослойку
«на
черный день»
. От маленьких порций
есть еще одна польза: их проще пере-
варить, и мы не перегружаем пищева-
рительную систему.
Если в течение дня у вас нет време-
ни спокойно пообедать, пейте кефир,
воду, кушайте фрукты. Тогда вечером
будет меньше желание опустошить
холодильник.
ЛЕГКИЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Диетологи рекомендуют снижать вес
по принципу
«зигзагов»,
устраивая
легкие разгрузочные дни. Большую
часть времени питаться как обычно,
и раз в неделю устраивать день одно-
образной по составу пищи (овощной,
фруктовый, творожный, кефирный
день). В этом случае в день достаточно
съедать
1,5
кг свежих фруктов или
овощей,
400
г творога,
400
г от-
варной рыбы или мяса или выпивать
1,2
л кефира. В этот день, как и в
остальные, нужно выпивать
1,5-2
л
воды.
КОРРЕКТИРОВКА МЕНЮ
Самое сложное для большинства лю-
дей – ограничивать себя в еде. Этого
требуют почти все диеты. На практи-
ке же оказывается, что люди в хоро-