Упрощенная HTML-версия
8 часов МАЙ 2015
104
ланч
о клок
сильным
тонизирую-
щим эффектом. Эти
ягоды стимулируют ор-
ганизм и пополняют его
необходимыми витами-
нами и микроэлемен-
тами.
Свежий сок цитрусо-
вых
не только бодрит, но
и активизирует деятель-
ность мозга.
Можно такой напиток
делать из лайма или ли-
мона, добавляя немного
сахара и воду.
Орехи
тоже стимули-
руют работу головного
мозга, но из-за высокой
калорийности их можно
есть немного и жела-
тельно в первой поло-
вине дня.
Зеленый чай
– луч-
ший напиток бодрости
в течении всего дня.
Всегда надо помнить о
том, что причи-
ной усталости
организма мо-
жет быть обез-
воживание. В те-
чении рабочего
дня надо обяза-
тельно пить чи-
стую воду в до-
статочном коли-
честве.
Все ли полез-
ные перекусы
рекомендованы
офисным работ-
никам?
Работоспособ -
ность и эффек-
тивность – одно
из главных тре-
бований, предъ-
являемых
к
офисному
ра-
ботнику. Поэтому офис-
ным сотрудникам от не-
которых полезных пере-
кусов необходимо отка-
заться, так как они ока-
зывают угнетающее воз-
действие на нервную
систему и деятельность
головного мозга.
Эксперты
считают,
что содержащие боль-
шое количество полез-
ных веществ вишни и
черешни также содер-
жат вызывающий сон-
ливость мелатонин. По-
этому эти ягоды лучше
употреблять
вечером
перед сном.
Очень коварен бодря-
щий кофе. Медики ут-
верждают, что тонизи-
рующий эффект кофе
через
60-90
минут сме-
няется снижением то-
нуса и ощущением вя-
лости.
Семечки и рыба палтус
вызывают расслабление
всей мышечной сис-
темы, ощущается уста-
лость, сонливость. Та-
кими же свойствами об-
ладает очень популяр-
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ
Помидоры, огурцы,
перцы, морковка для
перекусов просто не-
заменимы. Морковка
поможет сохранить
зрение, что очень важно
для людей, проводящих
много времени за ком-
пьютером.
Неплохо в рацион пере-
кусов ввести слабосоле-
ную или отварную крас-
ную рыбу.
Жирные кислоты
омега-3, содержащиеся
в ней, укрепят сосуды.
Оливки, свежие кисло-
молочные продукты,
печеный картофель – хо-
роший набор продуктов
для приятного перекуса.
Помните, что правиль-
ный перекус улучшит
вашу работоспособность
и сохранит фигуру.